「メンタルの記録」 ～momotomomoさんの記録ノート

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momotomomoさんの2015年05月の記録ノート

フラット

 05月31日（日）
気分普通
朝食後、２度寝
家からほとんど出ず過ごす
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鬱

 05月30日（土）
朝２度寝　午前中は動けず
午後、気分鬱気味なので改善しようと散歩へ
カフェと本屋へ行く
気分変わらずなので頓服ジプレキサ内服
夜はホタル観賞
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フラット

 05月29日（金）
仕事　無事終了
帰宅後、洗濯、晩ご飯用意出来た
気分フラットだが、時々昨日のイライラを思い出す
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イライラ

 05月28日（木）
仕事で口を挟まれ、仕事しない上司にイライラ
疲れて帰る
宅配弁当
診察　薬変わらず
カウンセリング
イライラな話を旦那に聞いてもらってた
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フラット

 05月27日（水）
仕事１日
ミスなく終わった
晩ご飯は宅配弁当
気分はフラットな感じ
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フラット

 05月26日（火）
頓服ジプレキサが効いてるのか・・・？

朝から洗濯、買い物出来た。
ランチは電車に乗ってマクロビカフェでゆっくり出来た。
食後１時間歩いて帰ってきた
1人でお風呂も入れて、晩ご飯の準備も出来た。
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鬱

 05月25日（月）
眠気、怠さあり　4度寝ぐらいして横になる
朝は３０分ほど散歩　昼は喫茶店でランチ
時々、希死念慮あり
ジプレキサ内服
入浴介助してもらう
早めに寝るが２時間は眠れず横になってた
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鬱

 05月24日（日）
昨夜はドラール内服して寝たが、熟睡感なし

朝は遅めに起きて、喫茶店にモーニング食べた
午後から怠さ、眠気あり気分落ちする
ベッドで横になった
頓服レキソタン内服　しばらく鬱状態 ...
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フラット

 05月23日（土）
仕事忙しかったが、無事終了
ランチして帰宅
夕方から旦那と買い物
疲れたので夜はそのまま外食

気分フラット ...
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フラット

 05月22日（金）
洗濯２回、お風呂掃除、掃除機がけ出来ました。
パンランチしながら本を読み
夕方は散歩２時間弱
夕食は近くの中華で外食
気分はフラットで安定してる
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フラット

 05月21日（木）
仕事無事終了
ランチしてゆっくり過ごす
夕飯作れた
予定外で診察受診
気分の上下が出てるがもう少し様子見ると言われる。
楽しい事も躁じゃないかと思う事で、楽しめなかったと話すと ...
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軽躁？

 05月20日（水）
4時間しか寝てない。睡眠も浅い。
朝から２時間散歩、気持ち良かった
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軽躁？

 05月19日（火）
朝　洗濯後、朝一とスーパーに買い物1時間半歩いた
午後は何年ぶりにプールへ行き、２５ｍ×１０本と水中ウォーキング
夕飯準備片づけ出来た　ずっと音楽聴いてる
アイデアが出る　軽躁かもと旦那に言われる
リスパ半分頓服
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軽鬱→フラット

 05月18日（月）
仕事無事終わる
気分楽になる
内科、リハビリ行く
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軽鬱？軽混合？

 05月17日（日）
朝1人で散歩、旦那が後で来た。
旦那の実家に行く、すぐ帰る
気分はやや鬱ぎみ
夕方１０周散歩歩いた
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鬱

 05月16日（土）
希死念慮あり

レキソタン３つ、リスパダール２包、レンドルミン２つ飲む
急遽、診察に行く
入院を勧められたが、仕事があるんので拒否
鬱状態と言われてジプレキサ追加で頓服
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鬱

 05月15日（金）
浮気される夢をみて、朝から不安定になる
レキソタン頓服して無理に散歩行く

レキソタン２、リスパダール２包、レンドルミン２つＯＤ
洗濯、食器洗い
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イライラ鬱

 05月14日（木）
仕事忙しく無事終わる
疲れてるのに散歩行く
手抜きで夕飯作り
診察ー軽躁ではなく鬱と判断される。薬変わらず
カウンセリングー旦那も一緒に受ける。イライラしてる対策を考えた
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フラット

 05月13日（水）
前日の頓服多すぎて怠い
仕事まずまず順調に終わった
本屋でダイエットの本を見た
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イライラ→憂鬱

 05月12日（火）
午前中ベッドでうとうとしながら、スマホいじり
食器洗い、夕飯の支度はした
ごごから憂鬱。
夜はリスパ半分とレキソタンとコンスタン飲んで
寝ました。
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イライラからフラット

 05月11日（月）
朝は少し嫌な夢を見て、ややイライラ
仕事前の不安あり
仕事中はテキパキこなした
無事終わりやっと安定
買い物、夕飯作り
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イライラ

 05月10日（日）
朝は気分良かったが、だんだんイライラ
また旦那を家に置き１人プチ家出
散歩図書館ランチは公園で１人で食べた
午後も旦那がいない時は家に居たが帰って来る夕方には
またカフェに１人
離婚の文字がちらつく。また躁のはじまりか？ ...
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フラット

 05月09日（土）
前日軽躁でリスパ内服してからの今朝は怠い
仕事で小さいミスが２つあった
仕事後、先輩とランチ３時間しゃべってストレス発散した
疲れたので、夕飯はお弁当
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軽躁

 05月08日（金）
朝から気分がいい
水回りの掃除、洗濯、食器洗い、ほこり取り
午前中２時間も散歩　花や景色がキレイに見える
いつもはしないが昼ご飯にサラダを作ってそれだけ食べた
リスパ内服
夕飯メニュー多い ...
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フラット一時イライラ

 05月07日（木）
ＧＷ終わり仕事へ
無事終了してカフェでリラックス
夕食作りできた
旦那帰宅時少しイライラしたが
すぐまずまずに戻る
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フラット

 05月06日（水）
ＧＷ最終日
よく寝た。午前中はイオンに買い物へ
午後は洗濯してのんびり過ごす。
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イライラ

 05月05日（火）
朝一は気分良かった
旦那の１人時間を作ろうとして
あえて、１人で散歩や図書館、カフェに行って
なぜ、こんなに頑張ってるのだろう？っとイライラしていた。
イライラと憂鬱
リスパダールとレキソタン両方内服 ...
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フラット

 05月04日（月）
８時間＋２時間の２度寝で久々によく寝た。
洗濯と夕飯だけ頑張って
あとはのんびり過ごした。
気分フラット
腹痛なし
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軽躁

 05月03日（日）
ＧＷ篠島旅行２日目
３時間しか眠れず
レンタサイクルでウロウロ
釣りをして楽しむ
腹痛続いてる
...
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やや軽躁

 05月02日（土）
ＧＷ１日目
篠島旅行へ　
島内６ｋｍ歩いた
夕食の魚料理が豪華でテンション上がる
多弁ではない
腹痛続いてる
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フラット

 05月01日（金）
朝１０時まで２度寝
ランチから１時間後また腹痛続く
毛布洗濯、掃除機と床拭き出来た。
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