「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」「病気の体験談」「闘病後の記録」 ～71kg以下さんの記録ノート

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71kg以下さんの2015年09月の記録ノート

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 09月30日（水）
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ヒザのリハビリ

 09月29日（火）
今朝の体重は71.3　タベスギダ　前日昼に仕事仲間と玉丼たんたん麵セットを食べて夜も
ゼロカロリービール３本飲んでしまった　今日も夜ご飯は炊き込みご飯だったので食べすぎ
ビールは１本　明日の体重測定が心配それるので５．５キロジョグ
をしたがどれだけ効果があるかな　何とか７０キロ代に落ちてれば希望が持てるのだが
ヒザの痛みは心配したほどではないし結構早く走れている　右の足大腿部裏の筋肉が
請っている...
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ヒザのリハビリ

 09月28日（月）
昨日腰の右上に違和感があったのでロキソニン
を幹部に貼ってもらった　この成果か今日は楽になった感じ
このところ　痛みや違和感の回復がかなり進んで早くなっているいる感じがする
だんだん全体的に満遍なく筋肉がついてきていると実感できる
ネンリンピックまでもう少しだ　体重を67まで減らしもう少し持久力をつけたいな
毎日鳥の胸肉を食べている　うまくないな　がんばろ　今日の夜の体重は73.2
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ひざのリハビリ

 09月27日（日）
右腰の鈍痛は　どうも股関節の具合が悪いのではと接骨医からの意見がありました
これの治し方は自然治癒しかないのではということでした　まず動ける範囲で動かして
それをリハビリしてというか硬さをほぐして具合をよくしていくということかな
原因は両足の力の入り方のバランスが悪いということらしいがその対処法が不明
しいらべてみよう
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 09月25日（金）
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 09月24日（木）
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ヒザのリハビリ

 09月23日（水）
昨日は仙台からやってきた宮城県工業高校のOB オーバー65のチームと親善試合をやった
相手チームの一人の人生のドキュメンタリーTVの制作協力の親善試合でした
東京テレビらしい　11時からの30ぷん番組の中の１シーンを取るためらしい
写っているかな　経験からすると小さく本の一瞬写っていれば良い方だ　まるで写っていないかも
懇親会にも出席したので写っているかもどちらかな
私のテレビに写った経験は　昔の...
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ヒザのリハビリ

 09月22日（火）
昨日はヒザのハムストリングとガソクが少し痛かった
床屋に行ったとき小走りができたのでまだいけるようだ
私の言う小走りとは信号を渡るときなど急に走り出すことができるように走ることです　
あまりスピードは出さないで　ほんの少しの走りです　これが年取るとなかなかできないのです
ヒザが痛ければなおさらです　というわけで　昨日は筋肉をほぐしながら　心肺機能を高めようと
プールにいきました　やく１時間ほどです
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 09月21日（月）
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ヒザのリハビリ

 09月20日（日）
昨日御殿下チームと練習試合を行った２０分２ランド
北区チームと１５分４ラウンド
ヒザの痛みは当日はなく好調に動けた
今日は左足の鷺足炎が少し痛い　あとは右腰上のうらというか側面が多少痛い
昨日は今までできなかった即小走りができるようになっていた　今日はどうかな
きんにく痛が少しあります
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 09月19日（土）
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 09月18日（金）
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 09月17日（木）
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 09月16日（水）
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 09月15日（火）
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ヒザのリハビリ

 09月14日（月）
昨日はサッカーの練習５０分程度
ひざの痛みは前ほど痛くはない　この分では強い練習もできるかも
しかし痛くなってはいけないので　もう少し　ゆるい練習で様子を見よう
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 09月13日（日）
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ヒザのリハビリ

 09月12日（土）
今日はジョギング８キロ
１５キロ走るつもりがトータルでは１２キロぐらいか
タイムを計ったのは８キロ分
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ヒザのリハビリ

 09月11日（金）
今日ヒザの具合が割と良い
昨日とおとといナワとびをやった　体にバネをつけるのが目的だ
今ヒザの状態がよいので痛まない程度に飛ぶのがよさそうだ
今日はこれから水泳　ナワトビ　　
明日は15キロジョグ
あさって日曜日はサッカーの練習 ...
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 09月10日（木）
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ヒザのリハビリ

 09月09日（水）
昨日はプールにいって１時間ほど平泳ぎ　水泳はあまり得意じゃないのでゆっくりと泳いだ
筋肉のバランスをよくしようと思い雨だったのでいってみた　すいていた
ヒザの負担にならない運動ができるので良いようだし　心肺機能がかなり改善する
夜はサッカーの試合を見ずにねてしまった
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 09月08日（火）
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 09月07日（月）
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ヒザのリハビリ

 09月06日（日）
昨日ソッカーの練習をやった　走りも５０パーセントの力ではしったため
今日のヒザはいたみもなく１４キロジョギングができた　走った後もヒザの痛みはなかんった
しばらくサッカーの練習もしていなかったのでひざの痛みもなくなったとおもう
せっかく痛くなくなったので痛くならないような練習をと考えたときに　思いついたのが
１００パーセントの練習をしないということです　サッカーの普段の練習は６０パーセントの力とス...
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