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15．
梨湖 |
2011-06-01 08:52 |
またしても、遅れを取ってしまっていますが実績報告＾＾；
【現在設定の目標】
1日6000歩以上、腹筋、ストレッチ、スクワットなど
【12週目標ポイント】
ポイントは３
【11週がんばり点数】
50点・・・
【12週目以降の目標】
現時点で既に終わってしまっているので・・・＾＾；
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14．
liberty |
2011-05-21 07:23 |
最終回なのですね。
私は、参加したやる気はあったのに、がんばり指数、自他共に認める「０」です。
ちょっと、がんばる。こともできない、ダメダメモードで、
ほんと、なんとかしなくては、この性格。
懺悔！！！
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13．
浜ジョー |
2011-05-20 17:54 |
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【フリーコメント】
最終なの？
せっかく調子良かったのに、足を痛めた！
【現在設定中の目標】
※スロージョギングの取り入れ。
※腹筋120回。
※週3日は休肝日。
【 週目のポイント】：6ポイント
【 週がんばり点数】：100点。
【設定目標のきつさ】：激難
【体重・腹囲の変化】：なかなか元には戻りませぬ。
【12週目以降の目標】：せめて週3日の休肝日を！量を減らす！
【12週目にひとこと】：足の痛みから1週間。一向に良くならず。 その分、休肝を頑張らねば！
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12．
梨湖 |
2011-05-20 08:37 |
【10週目報告フォーム】
違うことで頑張ってました。
【現在設定の目標】
毎日6000歩 ストレッチ、腹筋、スクワット、ラジオ体操
体重は・・・あれ？何キロ減だったっけ？
【12週目標ポイント】
3ポイント
【11週がんばり点数】
お茶会でその日だけはえらく動きました。
とりあえず70点くらいか
毎日のスクワットを強化していたので、
筋肉痛などがいつものお茶会より軽く済んだような気がします。
【設定目標のきつさ】
体的には全くきつくないはずですが、
他のスケジュールとの調整がきつい？というより気持ちの問題かな。
【12週目以降の目標】
一応おんなじ。
（プールとジムに行くってこと、思い出したけど、これだけはなかったことに）
【12週目にひとこと】
基本的な「歩く」という項目がクリアできないので、
ポイントになりません。
あとはいろいろなことがいっぺんに集まってきたこと、震災のダメージもあるのか
どうも気持ちから過食ぎみになっているような気がする。
生活の立て直しー時間がかかりそうですがー考えないとね。
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11．
杏宏ママ |
2011-05-19 00:08 |
【フリーコメント】 ：野球にて、バトル～
【現在設定中の目標】：朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【１１週目のポイント】：７ポイント
【１１週がんばり点数】：８０点。
【設定目標のきつさ】：適当・・・
【体重・腹囲の変化】：体重-0.6kg・腹囲+-0cm
【１２週目以降の目標】：朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【１２週目にひとこと】：開放されちゃったもんね～
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10．
どりり |
2011-05-18 15:33 |
【１１週目(5/8-5/14)報告】
【フリーコメント】
やってしまいました...。またもやメニエル...。
今回のはつらかったです(T_T)
ただ、逆に睡眠時間がきっちりととれました！
だって、寝ることしかできないし(^^;
【現在設定中の目標】
・運動する(0.5点)
・AM1:30までに就寝(0.5点)
【１１週目のポイント】
5ポイント
【１１週がんばり点数】
10点...
【設定目標のきつさ】
睡眠時間の方が「やや難」レベル。
【体重・腹囲の変化】
具合悪かったのに、体重増加(^^;
【１２週目の目標】
・運動する(0.5点)
・AM1:30までに就寝(0.5点)
【１２週目にひとこと】
生活リズムを改善する！
故障箇所をいたわる！(^^;
最後までがんばろう～！！！
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9．
どっち |
2011-05-18 07:07 |
【フリーコメント】
・なかなかよい成績でした。が、体重が増えたままです。
・万歩計を携帯しだして２週間。平日は8,000歩、土日は12,000歩ってところ。今回は間に合わなかったのですが、次回からは目標設定に使いたいです。
・子ども(7.6kg)を振り回して遊んでいたら腱鞘炎になりました。ちょっと手首をひねったり、力を入れるだけで痛いです。
【現在設定の目標】
・毎日スクワット５０回、腕立て５０回。
・酒は週１回まででビール(5%)換算で1,500mlまで。
【１１週目標ポイント】
６ポイント
【１１週がんばり点数】
９０点
【体重・腹囲変化】
体重変化なし
【設定目標のきつさ】
大丈夫です。
【１２週目以降の目標】
変わらず。
【１２週目にひとこと】
ついに最終週、満点を目指せる最後のチャンス！
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8．
audrey |
2011-05-17 15:01 |
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【１１週目5/8～5/14報告】
【フリーコメント】
地獄のような三ヶ月？を乗り越え、
やっと仕事が落ち着きつつあります。
お誕生日代休を取って少しですがリフレッシュ
したいところです。
自転車は週間走行距離４０．９ｋｍ
ウォーキングは、５５ｋｍ
になりました。
休んだり、雨が降ったりで自転車少な目、、、
【現在設定の目標】
１．横向き腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．平日は飲まない
４．天気の良い日は自転車通勤往復２０ｋｍ
５．サイドストレッチ左右各１０秒３セット
【１１週目標ポイント】
５ポイント （平日飲んでしまった、、、）
【１１週がんばり点数】
８０点
【体重・腹囲変化】（任意）
体調崩し、ウエストが細くなりましたが
ばっちり挽回しました(^^)v、、、（汗）
【１２週目以降の目標】
先週と同じで・・・
【１２週目にひとこと】
いよいよ最終週ですね。
目標が、、、
ゴールを目指し、皆さんと一緒にがんばりましょう☆
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7．
サークル退会者
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2011-05-17 12:34 |
【フリーコメント】：今週は少し体調不良
【現在設定中の目標】：毎日30分歩く。
【11週目標ポイント】：2点
【11週がんばり点数】：30点
【体重・腹囲の変化】：気がつけば体重が1.5キロ減
【設定目標のきつさ】：ゆるい
【12週目以降の目標】：スクワット姿勢60秒を追加
【12週目にひとこと】：一生の健康週間化の一区切り ゆるゆると頑張ります
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6．
けろけろりん |
2011-05-17 08:28 |
フリーコメント】 ：引き続き被災地の皆様にお見舞い申し上げます。
【現在設定中の目標】：休肝日２日、出来れば３日。
【11週目のポイント】：0ポイント
【11週がんばり点数】：0点。
【設定目標のきつさ】：先週に引き続きできませんでした。
【体重・腹囲の変化】：引き続き食べ過ぎ＆飲み過ぎで太り気味ー。
【12週目以降の目標】：来週は最終週？ でも無理そうです。
【12週目にひとこと】：引き続き頑張れ日本、頑張れ私。
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5．
まあじい |
2011-05-17 05:03 |
11週目の感想。
腹が膨れ続けた１週間。
あまりおいしいものを食べた記憶もないが、
とにかく毎食食べると増える。
食べ方を考え直していく必要あり
【現在設定の目標】
ジョギング５キロor歩数１万歩以上
スクワット１５０回
【11週目標ポイント】
５点
【11週がんばり点数】
６０点
【体重・腹囲変化】
体重 +１kg・腹囲+１cm
【設定目標のきつさ】
楽すぎかどうかよくわからない
歩数は日常生活の結果を示している。
スクワットだけが目標となっているが、
毎日だときついと言えばきついが、
コーヒーを淹れる時には、スクワットがリズムになっている
【12週目以降の目標】
ここまできたら、先週と同じ。
【12週目にひとこと】
目標を目標として意識した生活をしてみる
いまさらですけど......
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4．
サークル退会者
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2011-05-17 00:19 |
【フリーコメント】 ：下痢したりなんだかんだと弱い日もあありました。
【現在設定中の目標＆獲得ポイント】：
ビールにすると1日５００ｃｃまで ６ポイント
なにかの運動、週に一、二日休み ４ポイント
週に二回以上の休肝日 NO ０日
平均すると３ポイントくらい
【１１週がんばり点数】：５０点。
【設定目標のきつさ】：ふつう
【体重・腹囲の変化】：今週も横ばいでした
【１２週目以降の目標】：変わらず。
【１２週目にひとこと】：後半がきつい気がします…
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3．
ほよほよ♪ |
2011-05-16 21:28 |
５月８日（日）～５月１４（土）１１週目の結果報告
４勝３敗
【フリーコメント】はぁ～だめじゃあ～
もう、何にもしない間にメタボシーズン終わっちゃうじゃん！！！
【現在設定の目標】 間食を減らし、食間をしっかり空ける
【１１週目標ポイント】 ０ポイント
【１１週がんばり点数】 ０点
【体重・腹囲変化】 太りました！痩せる暇なし！
【設定目標のきつさ】 なんか簡単なようで、ちっともできません！
【１２週目以降の目標】 間食を減らし、食間をしっかり空ける
【１２週目にひとこと】 食間に水分とミントスを口にするで、更に頑張ってみます。
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2．
ヘイポー |
2011-05-16 17:32 |
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YGTさん みなさん おはようございます～♪
【フリーコメント】
週末は祭ありましたが～家族でお墓参りに～(-人-)
五月はいつも全週末～祭だったので自粛のためノンビ～リと
過ごしております。
日曜日は～長男サッカーにてコケテ凹み～！！
次男はノリノリでサッカー小僧に～♪写メ一番右～♪
平和だった土日が･･･ッ！？
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【11週目のポイント】7/7P
5/8～5/14 7勝～♪
（揚物･スナック負け0、21時負0、ロ負0、読負0、23負0）
【11週がんばり点数】：98点～♪
【設定目標のきつさ】：マイルド～♪
【体重・腹囲の変化】：見た目～特に変化ナシ
【12週目以降の目標】：同じ～
【12週目にひとこと～これから～】
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・引き続き～しっかり締める！！
ヘイポーより |
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1．
まさる黒川 |
2011-05-16 16:03 |
【11週目5/8～5/14報告フォーム】
【フリーコメント】：今週は強雨や旅行で乱れた。半袖の季節になった。
【現在設定中の目標】：毎日最低6,000歩以上歩く。
【11週目標ポイント】：3.5点
【11週がんばり点数】：65点
【体重・腹囲の変化】：そう簡単には減らないことを再認識。
増えないだけましか。
【設定目標のきつさ】：ややきつい。
【12週目以降の目標】：先週と同じ。
【12週目にひとこと】：12週目といえども、一つの通過点なのだと思え！
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