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50．
カンブリア亀 |
2009-10-14 19:29 |
目標ゆるゆるなんですがなかなか！書き込みができてませんねー。
いまのとこストレッチはだいたいできてるので、習慣にしたいです。習慣にすれば無意識にできる！
目標追加します。みなさん禁酒とか…頑張っていらっしゃいますね。
私すごーくすごーく好きなものがあって、好きと言いますか、もうジャンキーです。
それはアメです。しかもはっか系の、食べるとスーっとするやつが。
タバコはすわないしお酒もあんまり飲まないのですが、アメは食べてます。
おそらく一般的なアメ消費量(笑)からすれば尋常じゃなく食べてるので、
自分でもちょっと気持ち悪いなと思い始めました。
これがないとだめだーっていうのが何かあるというのが気持ち悪い。
もはや味わってないですからね、噛みごこちを楽しんでるだけなのでアメにも失礼です。
というわけで、とりあえず１週間(みじかっ)
禁アメします！
あー言っちゃったー
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49．
産後太りよね |
2009-10-14 16:23 |
２週間遅れ始めたのですが，１日目がちょっときつかったです。
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48．
梨湖 |
2009-10-14 02:55 |
周回遅れになるところだった…
【目標】1日600歩とスクワット＋腹筋
とりあえず４勝 何とか勝ち越し
最初から７勝って・・・飛ばしすぎると息切れしますよ～～
・・・と自分を甘やかしてはいけないのですが。
骨盤体操はうちにいるときは出来てたんですが、温泉お出かけでちょっとサボった。
帰ってきたらなんか・・・やってないんですが、また始めます。
温泉で史上最強に成長しちゃってるので、２３日の健診目指してちょっと絞り込まなきゃ。
おなかのマッサージは良さそうです。
おなかの冷えにはききそうだし、気持ちいい。
オイルが切れたので買ってこなきゃだけど。
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47．
ハルちゃ |
2009-10-13 09:39 |
【目標】1日100ｇづつ減らす・間食しない・お風呂上りにマッサージ・
【実施】4勝）
【1週目は】出足はｂｂ
【2週目は】他がクリアできても１日100ｇづつっていうのが結構大変！！
でも目標たてたからにゎがんばるぞー！！
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46．
YGT |
2009-10-13 07:28 |
YGT＠ちょっと暴食気味。
レポートありがとうございます！
いまのところ。
40数人ポイントカセイデらっしゃいますねえ。^^
一歩リードってところでしょうか。
もちろん締め切りはありませんよ～。
あんまり目標キツイ方は、ゆるくしてください。^^
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45．
☆sam☆ |
2009-10-11 21:55 |
【目標】夕飯は自
【実施】4勝3敗
【1週目は】野菜メインのメニューで頑張りました。
【2週目は】5勝を目指します!!
7勝の方々すごぃですね!!
見習って頑張ります☆
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44．
あと2㌔痩せたい！！ |
2009-10-10 23:58 |
頭っから『０(できない)』が続きまくりです。
私には目標高すぎたのかな・・・目標変更させて下さい（＞＜。）
【目標】
＃ 毎日何かしらの運動をする
＃ ジュースを飲まない
今週こそ、『１（できた）』が続くように頑張ります！！！
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43．
プータロウ |
2009-10-10 16:56 |
１週目・・４勝３敗です。
雨が降るとウォーキングがどうしてもできなくて。
皆さんは、合羽を着て歩くのですか？それとも、傘を差して？
家の中をうろうろすることもありますが、３ＬＤＫのマンションじゃね・・
体重700ｇ増。体脂肪0.1％増。
原因は、おやつ。お取り寄せのチーズケーキとチョコ毎日むさぼるように
食べてしまった。
今週はもうないので、ドカ食いはないと思います。
目標に、間食は1日100kcal以内にするをプラスします。
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42．
湯 |
2009-10-10 12:49 |
【目標】毎日90分歩く
【実施】4勝３敗
【1週目は】
通勤で歩くと９０分歩けますが、火曜日の飲み会がマズかった（泣）
飲みすぎて、上司に酔っ払い（自分）の世話をさせてしまい、
帰りは記憶ナシ。 翌日も二日酔いであまり動けませんでした。
人間として最低でした･･･。
【2週目は】
飲み会の予定がありますが、飲み過ぎないように頑張ります。
（記憶を無くす飲み方はもうしません!!）
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41．
ハニカミおじさん |
2009-10-10 09:53 |
・１０/１（木）サークル入会。
・≪頑張る目標≫ ウォーキング１万５千歩/日 以上。
・≪達成度≫ ５勝２敗
・≪反省≫ この１週間は、大型の台風１８号という招かざる客が来て、ペースが乱れがちでし た。Ｍａｘ２５７６２歩、Ｍｉｎ５８９４歩と、私のゴルフと同じで出入りの激し い週となりました。
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40．
ケロケロママ |
2009-10-10 01:10 |
ケロママです。
途中参加でまだ気合が入っていない状態？
【目標】1万歩以上のウォーキングと間食控えると弁当持参
【実施】全部出来たのは皆無‥
【1週目は】出足悪いっす
【2週目は】意識したウォーキング入れないと～
早起きしないとお弁当が作れないので早寝早起き心がけます！
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39．
たろりん |
2009-10-09 23:28 |
たろりんです。初日から挫折してました～ なので６勝１敗。
【目標】お菓子断ち
【実施】６勝…ここ数日食べたい欲求なくなる！お腹が諦めた？！
【1週目は】秋になって新商品のお菓子にあふれるスーパーやコンビニ。
つい買ってすべて食べつくしてしまうようになりつつあったので（食欲の秋^^;）
まずは食欲コントロール。体重的にはほとんど横ばい。
【2週目は】引き続き、お菓子断ちします！（でも休みの日はいいかな～。そのかわり休日はジョギングすることで解消）
体重もですが、引き締まってほしいところは相変わらず（ウエストのポニョ肉・・）
特に下腹というよりお腹側面のポニョとしたタプタプを退治するいい運動があったら、どなたか教えてください＾＾
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38．
ＡＲＵＵＭＡ |
2009-10-09 10:22 |
みなさん楽しんで頑張ってらっしゃいますねー。
私も負けないように？頑張ろうっと。
＊目標＊（毎日）
・ストレッチ
・リンパマッサージ
・おうちヨガもしくはバレエレッスン
→ストレッチは楽しくできたけど、おうちヨガがめんどくさくなってサボってしまうこと多々。
なのでここに筋肉トレーニング２０分を加えて、そして目標数値を１つ達成につき０．５ずつ、全部できたなら２に変更。
＊一週間目＊
３勝、とそこそこ。
もう少し楽しめてやっていけたらいいんだけどなぁー。
変化は、ウエストの「臨月状態」がちょっと解消された位。
二週間目は、筋肉トレーニングを加えてバラエティよく、飽きないようにします。
二週間過ぎたら体重はかろうっと。
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37．
cheba |
2009-10-09 06:33 |
【目標】腹八部
【実施】4勝3敗(--;
【1週目は】ああ…胃袋酷使の満腹な日々よ…
取り敢えず体重は保っているけど、まずい。
長期的には非常にまずい。
【2週目は】5勝以上をめざします！
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36．
すぐする課 |
2009-10-09 05:26 |
すぐする課 ６勝１敗
【目標】平日１３０００歩、休日３４０００歩、飲酒ビール金・土のみ（休日）１日1000ml
食事１日1600Ｃａｌ以内。
【実施】６勝 ･･（できた日数）、食事が1600Ｃａｌ以内 非常に難しい、以後1900Ｃａlを超えないに変更。
【1週目は】気力、体力は上場。天候（台風１８号）により、電車の不通により駅のショッピングセンター内を歩き歩数を確保。
姪の結婚式のため、食事のＣal管理が心配。飲みすぎそうで怖い！
【2週目は】腹筋10回以上、を追加。（なかなか出来ないから！）
7/15内科を受診し、禁酒、体重減を勧められた。歩くことと、体重測定、飲酒の減、ごはん（180ｇ）・減塩を中心に取り組み体重は、-7Ｋｇ。
糖尿の数値も改善された。現状維持が今のところの目標であります。
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35．
こんなはずじゃない |
2009-10-09 05:01 |
うっはぁ～。参加者増えてる～って思ってたら、
皆さんちゃんと報告もなさってるのね～。すご～い。
私的には。やっと終わった一週間。ふぅ～っ。
第一敗北者にならないためになんとか頑張ったけど、
続ける自信がないな～。
腹筋嫌いなのもあるけど、なんといっても体重が増えてるのが
モチベーション下げまくりの原因。
このゆるゆる目標をたった一週間でくじけるのはあまりにも情けないので、
2週目も希望の光が見えることを祈りつつ、頑張るとしますか～。
【目標】１）飲む日は一晩にワインなら３杯、日本酒なら２合以下でおしまいにする。
２）お腹痩せ体操を毎日する。
１）その場行進（腿上げ＆腕ねじねじ。）100回
２）お尻歩き 前進10歩・後退10歩
３）ニー to チェスト 20回
４）ハーフ・ブリッジ 20回
５）バランス （テーブルポーズから片手片足上げ） 左右10回ずつ
６）腹筋 20回
７）立てひざ ぎっこん・ばったん 20回
【実施】（かろうじて）7勝だ～い！
【1週目は】結果がぐー！なので出足はグー！
でも腹筋20回が連続でできない。14回目で必ず休憩。
ニーtoチェストもかなりキツイ。
正直この2つのおかげで、毎朝敗北の影がよぎる。
【2週目は】Foodフェスがある～♪ ５勝目指します。 あ～～～っ。爆弾はつげんしてしまったか？！
運動目標の追加は絶対しません。
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34．
54045 |
2009-10-09 01:27 |
【目標】1日ランニングかダンス(ウエイト付き)30分以上。週2日だった炭酸飲料購入を2週に1回に。
【実施】4勝3敗
ラジオを聞きながら2時間半はや足でウォーキングしたら、股関節にきた。な、軟弱！
まず、多少長く運動してもそれに耐え得る体を、少し時間かけて作ろうと思います。
夜どうしてもおなかがすいた時、白菜と豚肉の塩胡椒スープ（ごま油ひとたらし）を作って食べたら
おなかも満足したし、翌朝体重も問題なかった。脱深夜炭水化物！
【1週目は】ぼちぼち。停滞期を脱したっぽい雰囲気。
【2週目は】同じことをコツコツ続けられる努力をする。イチローさんはすごいなぁ…。
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33．
スキマスキ |
2009-10-08 23:20 |
【目標】間食は１日に８０kcal以内にする
骨盤体操をする
【実施】４勝
【１週目は】体操は毎日できるんだけど、食べ物の誘惑に負けてしまうんです。
でも食事記録をすると、摂取カロリーが計算されるので
間食も考えながらするようになりました。
【２週目は】みなさんのがんばりを励みに勝ち越しを狙います。
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32．
mimimie |
2009-10-08 22:56 |
１週目、お疲れ様です！！（私は５日目ですが）
ゆるめ目標でしたが、なかなかどうして… ^^:
今までやってないことは、キチンと意識しないとできないもんですね！
【目標】・夜１０時以降は食べない（ジュース系も含む）
→ これは意識してできました！ 体の負担も減っている気が。
・早寝早起きをする
→ まず早寝ができない人間なんだな～と自覚。
【実施】４勝 …何とかギリギリ。。。
【1週目は】我が身を振り返り、気づきがあった！
【2週目は】目標追加で。なんか良さそうなので、朝ヨガをしてみるかな～♪
じっとしてると二度寝しそうだし(> <)
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31．
kowka |
2009-10-08 22:32 |
【目標】
90分歩く
便秘猫に散歩
3食食べる
【実施】全滅
【1週目は】今週は…雨続きが多て…猫散がﾈｯｸ
この夏は、上げ膳据え膳だったので
東京に帰ってきてから自分で作るのが億劫ｯ!!!ｗ
【2週目は】台風も通り越したので、どんどこ歩きますｯ!!
とにかく、1食分にならなくても何か口に入れてカウント貯めます!
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30．
チヨドン |
2009-10-08 21:31 |
昨日から参加させていただいてます(ﾟ０ﾟ)(｡_｡)ﾍﾟｺｯ
でも、早速今日は いつもの更年期障害？
頭痛で・・・・
運動できず・・・・・・・・
明日は 頑張りたいけど ・・・・
チョット精神的にも落ち込みぎみ・・・・
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29．
ほよほよ♪ |
2009-10-08 21:14 |
皆、ものすごく頑張っていて、感心している次第です
【目標】足あげぐるぐる100回
【実施】概ね可
酒を飲みすぎた日だけ100回する前に寝てしまいました
20回くらいしたと思う
明日からも、気持ちいいので毎日やりたいです！
なんか、夕方むくんだ脚が軽くなるような気がして気分がいいうえに体も温まり、
言うことないです。
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28．
月影ナポリ |
2009-10-08 21:06 |
皆様お疲れ様でございます！
皆様と共にガンバロウ。が良いスタートを切れていると思います！！
ゆる～く続けてみたいので今後とも宜しくお願い致します！
【目標】1日ビールジョッキ1杯又は中瓶1本、ワイングラス1杯
【実施】全勝中デス
【1週目は】何気に続行できております。
【2週目は】「追加目標」考えましたが・・・やめました。（笑）
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27．
きこたん |
2009-10-08 20:19 |
連敗中ですが・・何故かちょっとづつ減ってるかも・・・？
（あれだけ食べといて・・・笑）
みんなすごいねーーー☆
私はみんなの「応援団」に回るしかない・・・？ＦＩＧＨＴ （＾○＾）／／Ω＼＼（＾○＾）ドンドコドンドコ
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26．
maruomaru |
2009-10-08 19:18 |
私は「朝9時前に起きる！」という、人間らしい生活を送る皆さんから見たら
「はぁ？」という声が聞こえてきそうな目標を立て、情けないことに既に二敗しています。
このチャレンジを始めた10月1日、ちょうど中国では8連休の初日でした。
なので夫が家におり、起こしてくれたから二敗で済んでいるものの、
明日からまた10時半起きが始まるのではないかと不安です。
いえいえ、これから11月末の帰国に向けて私はおおわらわになる筈なんです。
いつまでも寝ている場合ではない。
･･･でもねぇ、涼しくなってきて布団のぬくもりが気持ち良くってねぇ～ん。
バシッ、ビシッ！←自分をビンタした音。
わかりました。自信はありませんが、明日からも頑張りまーす。
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25．
きのっち |
2009-10-08 16:01 |
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつ（間食）は１日１回にする。
・平日は禁酒！
【実施】５日！！(￣ー￣)v
まずまず♪ だって頑張るのは最初っから平日だけのつもりだもーーん♪ﾊｯﾊｯﾊ!!
２週目も５日を目指します！！ ｱﾚ...まてよ？祝日入ると４日になる？(￣∀￣;)
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24．
YGT |
2009-10-08 15:27 |
ヘイボーさん！
禁酒街道突き進んでらっしゃいますねえ～
揚げものについては･･
いいとも～～～～！^^
みなさんいいでしょ？
YGTでした。^^
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23．
ヘイポー |
2009-10-08 15:19 |
YGTさん みなさん、こんにちは、ヘイポーです。
【1週目】は・・・6勝1敗（肉のみ揚げ物無し）
スッパリと【0】負けにするか（肉or揚げ物）【0.5】引き分けではない～が・・・負け！
とするか悩み中～と言いつつ既に0.5と記録中～
昨日、ドーナッツ食べながら・・・揚げてんじゃね！？とか思いつつもスルー
Doーする！？どーする！？どーなんですか～いーいんですか！？→
→みんな～揚げ物は衣ガッツりのだけでもいいかなっ！！
YGTさん判定求む！！
ヘイポーより
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22．
サークル退会者
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2009-10-08 14:56 |
わちは・・・全敗！（爆）×１００
万歩計が壊れてしまったので、新しいのを購入しました。
が、これが進まない・・・歩数が。っていうか動かなさ過ぎ！＞＜；
【1週目】＃食事に最低1品ローフード
＃家事をもっと頑張る
＃1日10000歩歩く
【2週目】引き続きこの目標とさせていただきます！
１勝でもできるように努力します！
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21．
浜ジョー |
2009-10-08 14:35 |
ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε= ━( ^O^)━ ｷ～～～ﾝ
待ってました～！ 報告会！（爆）
ご存知の通り！？ 1週目は完璧です！
オールでしたぁ！(*^m^*) ﾑﾌｯ
ちょっとハードル高くしようかしら？
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20．
どりり |
2009-10-08 14:20 |
【目標】腹筋種目最低１つを4セット
【実施】3勝...
2ndシーズンに参加表明して目標たてたとたん、喘息に悩まされることになり、
目標どころかいつものトレさえろくにできない始末...。
まだ症状が治まってないのでもうしばらくこの状態が続く見込み...。あぁ、情けなや...。
治ったら連勝街道まっしぐら！といきたいです。
あああ、くやしーっ！
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19．
arukas |
2009-10-08 14:09 |
昨日から入会しました。
昨日は無事に夕飯の炭水化物や間食をひかえて1200kcal以下を達成しました。
おとといまでも1000mこえておよでているので日記にはありませんが７勝としてもいいかな？
【目標】1日1200kcal以下の食事 もしくは プール１０００ｍ以上およぐ＋あるく
【実施】7勝
とかけばいいのかな？
昨日は台風がすごかったですね。
どきどきしてねむれなかったのと
精神的に爆発しちゃって
精神的にすらあるいみ台風一過です。
いまはすこしすっきりしています。
今はバランスボールにのりながらタイピング中
癖づけてゆかにななめにすわるのはやめたいとおもいます。
2週目の目標は骨盤をまっすぐにする生活を心がける。
そしてプールもしくは１２００kcal以下の食生活になれることです。
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18．
☆ゆー☆ |
2009-10-08 13:54 |
【目標】
スクワットを、毎日50回
【目標の理由】
森光子さんが、いまでもでんぐり返りができるのはスクワットを毎日やってるおかげと聞いたから
身体に負担をかけずに始められる運動なのではないかと考えた。
今まで、ほとんど運動をしていないので、私でも出来るのではないかと。
ゆっくりペースをあげていき、基礎代謝をあげて体脂肪を減らしていけたら嬉しいなと思った。
【今週の結果】
一勝も出来ず････
【考察】
出足から最悪。
体調が激悪になり、軽い運動すら無理な状態に･･･。
今週は体調を整えることと割り切って、来週からゆっくりと参戦する事にした。
食事が摂りにくくなり、お酒（アルコール）のカロリーに頼ってしまい
睡眠剤の服用が出来ずに、生活のリズムが狂った。
【来週の目標】
お酒を出来るだけ減らし、夜しっかりと眠り、体調を整えていきたい。
運動目標は設定の50回のままで。
10回を何回も、という風に まずは一日での総回数を50回にする。
できれば、一回のスクワットで50回連続を目指す。
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17．
ふぬじろ |
2009-10-08 12:54 |
【目標】*会社でお昼ごはんの後にコーヒーと一緒にパンもしくはケーキを食べるのをやめる。
（おなかいっぱいなのに習慣になっている）
*お酒はなるべく隔日で。
【実施】6勝1敗
初日に1敗したのは痛かったです。体重は0.5kg減。2週目もがんばりすぎずにゆるゆると、しかし最低4勝死守！
皆さん禁酒が目標に入っている方多いですね。やっぱり体重増加の原因はお酒なのか。。。
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16．
freakscene |
2009-10-08 12:51 |
【目標】消費カロリー＞摂取カロリー
【実施】3勝
【1週目は】台風の影響でジョギングできない日が多くて…
【2週目は】今日はもう走れそうなので前週の分を取り返します
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15．
サークル退会者
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2009-10-08 12:48 |
【目標】１．毎日スクワット１００回以上
２．一日一回痩せポーズをとる
【実施】６勝
【１週目は】ちょいさぼりがちだったスクワットを毎日きちんとできるようになりました。
痩せポーズは「究極の痩せポーズ」やってます。
体重はあまり減らないけど、階段の上り下りが格段に楽になりました。
【２週目は】これからも頑張りすぎずに頑張りたいです。淡々と、淡々と。
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14．
カピちゃん |
2009-10-08 12:34 |
途中参加で今日で５日目です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ
2.３０分以上の何かの運動
3.朝バナナ＆ダノンビオ
は、初日以外はクリアーしました。
実は、
＃エントリー外の毎日の目標＃
1.朝のラジオ体操
2.一日２リットル以上の水分
ってのも、実行中なので、これも、＃毎日ちょっと頑張る目標＃に追加しますね。
体組成の数値の変化は、
体重：55.8kg→55.2kg
内臓脂肪レベル：6.0→5.5
体幹皮下脂肪率：23.1％→23.9％
体脂肪率：31.1％→32.5％
体年齢：48歳→49歳
BMI：23.5→23.3
基礎代謝：1200kcal→1184kcal
骨格筋率：24.8％→24.0％
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→77.5ｃｍ
運動不足ってことですかね～～？
２週目の結果を見て、目標変更か追加を検討してみますね。
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13．
さのっちょ |
2009-10-08 12:33 |
エアロバイク
今回は、頑張っていますよ～。
と言っても、全勝ではなかったけど。
１回だけ、半分さぼりです。
体重が、週明けて、すっごく増え、今周中に、元の体重に戻したいです。
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12．
tama1461 |
2009-10-08 11:59 |
みなさん、お疲れ様です*
1週間早いですね。
【目標】毎日少しでも運動する！
【実施】４勝
【1週目は】サボってばっかりだなーってへたれてたんですが、
４勝、勝ち越しって 聞くと、調子に乗りますね♪
【2週目は】もう少しがんばって５勝めざします。
（ゆるすぎ。。。。
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11．
三輪昌志 |
2009-10-08 11:59 |
《中間報告 10/1-10/7》
体重 90.10kg→86.95kg（-3.15kg）
体脂肪率 32.00%→30.20%（-1.8%）
現在は食事だけのダイエットの状態ですが・・・、
ジムを再開すれば・・・さらに数値は落ちていくと思ってます。
http://picasaweb.google.co.jp/sanrinsya8571/101107#
今のところは順調です。
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10．
サークル退会者
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2009-10-08 11:54 |
【目標】【実施】 ※数字は（達成できた日）／（目標日数）
１．運動
コアリズム：週５日（月～金）⇒５／５ ◎
ホットヨガ：週３日⇒３／３ ◎
ランニング：週２日⇒１／２ △
２．食事
寝る３時間前までに夕食を終わらせる⇒△ なかなか難しい
お酒は一日おき＆へべれけにならない⇒△ 連チャンで飲んじゃった
３．生活
早寝早起き⇒７／７ ◎ ３文以上得した
【１週目】
なかなかいい感じ
本サークルに入ったことで目標を常に心がけるようになってます♪
【２週目】
オンナノコな日がはじまるので、無理せずがんばります
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9．
けろけろりん |
2009-10-08 11:54 |
1日だけ1本余分に飲みすぎて1日バツ。
運動は10分多めにするをきっちり守っています。
我ながらえらい、えらい、で、体重が目標だった52キロ台に突入しました。
『10分運動を長くする』が意外に効いた気がします、メタボ撃退プログラムのお陰です。
禁酒は目標に入れなかったので体脂肪はアップ気味ですがｗ。
来週は休肝日を多めにして体脂肪が下がるか挑戦です。
（あくまで予定ですがと逃げ道を作っておく私）。
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8．
たこきゅうぴい |
2009-10-08 11:49 |
もう１週間早いわ〜ドキドキ。
目標 １日5000歩 旅行中は１万くらい歩いてたと思われるので少しだけ達成。
1500キロカロリ以下 これはなかなか達成できてません。
−3キロ 一度太ってまた戻すのが2㌔近くあるので足して５㌔だす
１週目は？？ 旅行中に食べ過ぎた。それ以外のいつもの日はおおむね節制できているかと？？？
2週目は もうすこし歩く歩数が増えれば。
1500キロカロリ前後におさえる用に努めようと思います
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7．
Wallace |
2009-10-08 11:19 |
１週間経過・・・
#毎日ちょっと頑張る目標
１日の摂取カロリーを1800キロカロリー以内とします。
結果は
６勝１敗
やはり週末は，食べ過ぎてしまいました(T_T)
体重は微妙な感じです（少し減っているのかな？）
今週はコンプリート目指してがんばります。
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6．
com |
2009-10-08 10:25 |
１週目・・・
ウォーキング達成１回のみ。
ちょこちょこ、筋トレは毎日しました。
食べ過ぎない、ほぼ毎日達成です。
１日だけ、おやつ食べ過ぎたかな。。
表に○つけるので、○が増えるように、頑張ってます。
直前、むくんで、太ってしまってたので１．２キロくらい減りました。
もしかしたら、体重計の調子が悪くて、勘違い？かもしれません。
また、次の１キロをやっつけられるように、コツコツ、頑張ります。。
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5．
はりそん705 |
2009-10-08 10:18 |
腹筋５０回
間食しない
一週目７勝（笑）
何とか無事目標クリア。
と言ってもマイナス3ｋｇっまでの道のり遠し。
±繰り返してます。
バランスを考えた食事と運動を考えます。
二週目 引き続き頑張ります。
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4．
サークル退会者
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2009-10-08 10:07 |
途中参加なのでまだ３日しかしてませんが。
【目標】
１、間食を極力しない
…絶対しないでは守れないと思って緩やかに極力にしたのがアダなんでしょうか。
つい何かしらを口にしてしまいます。（昨日なんて湖池屋のスコーン^^;）
もう一週様子を見てから、間食でのカロリー摂取１００カロリー以内とかにしてみようかと思ってます。
２、朝ヨガ＆夜ストレッチ＆二の腕マッサージ
…これは今のところ全勝です♪
３、夜７時以降の飲食禁止
…夕飯は６時台に食べられているので問題ナシのはずなんですが、やはり誘惑に負けるときが。
みなさんを見習ってがんばります！
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3．
**n |
2009-10-08 09:10 |
私の１週間は微妙な感じでした！
*飲まない日を飲んだ日よりも多くする。飲むならハッピーに、後悔せず飲む。
4勝3敗。ぎりぎりだけど悪くない！
*よく歩く。目標8000歩。
4勝3敗 天気にも左右されちゃいますね～ 週平均すると 7,915歩でした。
*ベスト体重をキープする(44～45kg)
3勝4敗 体重オーバーではなく、なんと目標に満たない日々が……
ま、引き続き楽しみまーす！
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2．
megulalala |
2009-10-08 08:32 |
目標は腹筋最低５０回！！
これはぼちぼちクリアできてるんだけど
ストレッチがなかなか・・・^^;
WII FITであたらしいソフトが出たらしい♪
自分の運動メニューが作れたりペットと一緒に体重測定できたり・・・
ちょっと魅力的☆
今月中に購入してみようと思います！！
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1．
YGT |
2009-10-08 06:57 |
YGT@7勝（1週目）！^^
【目標】1日ビール2本、ワインならグラス2杯
【実施】7勝 ･･（できた日数）
【1週目は】お酒は（カラダカラのみなさんの禁酒イベントに乗っかって）
クリアできました。
出足はグー！
体重は1.5kg減。（先週が異様に重かっただけだけど）
ただ。運動スイッチがなかなか起動してません。
ナゼカ。12週後に78kg切ってなければ頭をマルメルことに。
【2週目は】運動目標追加します。
水泳1,200m or 自転車20km or 歩数12,000歩
（どれか1つできれば、できた：1）
禁酒あけ（12日予定）は、あんまり飲みすぎないようにしなければ。^^;;
2週目は、4勝目指します。
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