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42．
arukas |
2009-10-29 21:43 |
遅くなりました。交通事故にあったりいろいろで更新サボっています（涙）
【目標】一日2万歩もしくは１２００kcalをもくひょうにする
【3週目】5勝2敗くらいだったとおもいます。つけてないのでもうわかんない（汗
4週目は交通事故のむちうちとたたかいつつ、ウォーキングがんばります。
(歩いてもいいと整体師さんから了承済みです）
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41．
さのっちょ |
2009-10-29 19:23 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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40．
きこたん |
2009-10-28 10:33 |
連敗中です・・・皆様にあわす顔がございません・・・・・・・・（（（（ヘ（；・＿・）ノ タタタタタ
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39．
mimimie |
2009-10-28 09:59 |
お疲れ様です～
たいへん遅くなりましたが↓↓↓
【目標】①夜１０時以降は食べない（ジュース系も含む）
②早寝早起きをする
【実施】0.5を…。積み重ねる分もない…。
① → 崩れてきました。マズいです。
② → 全敗（。。）
【3週目は】言い訳としては、「体調不良でした…」
でも本当のところは気持ちがカナリゆるんでます。
もともと、ゆるゆるな目標なのに…。反省しております（＿ ＿）
【4週目は】朝ヨガは置いといて、達成日を一日でも増やします！
もりおっちさんに見習って、張り紙します！
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38．
月影ナポリ |
2009-10-28 04:18 |
【目標】1日 ビール中瓶1本（中ジョッキなら１杯）&ワイン（グラス）1杯 まで！
【実施】全勝中ですっ！
妙に続いていることが奇跡なので（笑）追加目標を控えることとしております。ｗ
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37．
とみっく |
2009-10-27 14:51 |
【目標】夜9時までに晩御飯を食べる
【10/15～10/21結果】1勝6敗
早く食べようと思いつつ、息子の帰宅待ってると10時になっちゃう、このジレンマ。
土日は、、、、早く食べれると思うでしょうが、起きる時間がずれるので食事もずれこみ・・・あちゃちゃちゃ。
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36．
☆ゆー☆ |
2009-10-26 14:26 |
【目標】
スクワット50回
【結果】
今のところ全敗････ ＞＜
【考察＆来週の目標】
目標を下げずに、1勝だけでも････ ^^;
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35．
メタ男 |
2009-10-26 11:45 |
今週の記録は・・・、来週はがんばらないと。
移動がおおく、腹筋をさぼってしまいました。
ご飯の量も・・・、好きな物を控えるのは大変です。次週は頑張ります。
【目標】
・一食一膳
・腹筋を毎日３０回する
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34．
たろりん |
2009-10-26 11:23 |
メタボ撃退がメタボ一直線になってます～(T△T)
もう3週おわったのに一向に減らない。それどころか増えてる！？
真面目に取り組む4週目をめざしてー！（もうすでに始まってるじゃない・・）
叱咤激励でおねがいします(｡-_-)ﾉ
【目標】一日一回汗をかく運動をする
【実施】４勝 ･･（確かに動いてはいたんだ・・）
【3週目は】敗因は食べ過ぎ！の一言。
【4週目は】マグロの会。これは食べないのは無理でした^^;
運動と食事のバランスが大切なのだ。ということで規則正しく生活し食べて動いてマイナス1キロ～☆
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33．
サークル退会者
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2009-10-26 11:06 |
まぐろー！！！
次回は参加させてください！
【目標】【実施】 ※数字は（達成できた日）／（目標日数）
１．運動
コアリズム：週５日（月～金）⇒３／５ △
ホットヨガ：週３日⇒３／３ ◎
ランニング：週２日⇒１／２ ○
２．食事
寝る３時間前までに夕食を終わらせる⇒△
お酒は一日おき＆へべれけにならない⇒○ 金欠のため自粛
３．生活
早寝早起き⇒４／７ △ 早起きができず
【３週目】
やっぱり食べ過ぎた…反省。
【４週目】
走りこむぞ！
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32．
tama1461 |
2009-10-26 09:15 |
お疲れ様でーす。
少々出遅れました。
さて目標：何かしら運動する。
やったぁ、５勝です！
まぁこのくらいが限界かもなというところ。
ただ！今週は追加目標、お酒は週２日まで。
最近、飲みすぎなもので。。。。
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31．
浜ジョー |
2009-10-26 09:04 |
只今 ＼(￣^￣)／ 参上!! お呼びでない？^^;
目標～、今回から、週３日は休肝日♪ にハードル上げたのですが、
これも、楽々？ クリア～。(*^日^*)゛ｸﾞﾜｯﾊｯﾊ
Mなので、もう少し上げますか？ ハードル！（爆）
4週目以降・・・スクワット再開！ 出来るか？
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30．
梨湖 |
2009-10-26 00:40 |
お茶会でバタバタだった3週目。
５勝ですが、意識して動いたというよりただバタバタしてただけという感じ。
ちょっと腹筋が弱いかな という感じなので運動のやり方を考えたいと。
健康診断は無事終了。お腹のﾏｯｻｰｼﾞはいいようです。
このあと気分がちょっと緩みそうなので、とにかく頑張ります。
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29．
☆sam☆ |
2009-10-26 00:05 |
【目標】夕飯は自炊
【実施】3勝4敗
【3週目は】飲み会の予定を入れすぎました。。。
【4週目は】飲み会予定が入ってるので2敗は確実だと。。。
他の日を調整してがんばります☆
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28．
サークル退会者
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2009-10-24 21:08 |
【目標】毎日30分以上の運動を（昼休みに）やる！！
【3週目】３勝４敗、今週からはじめたのだけど、こうやって記録をつけてみると、案外自分は運動できていないと実感。体重も微妙に増加していたので、残念。
【4週目】 何よりも、来週は確実に運動できるように、最優先で頑張ります。
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27．
com |
2009-10-24 11:12 |
目標・・・①食べ過ぎない ②～⑤ ダンベル運動・ウォーキング・腹筋・筋肉トレその他の運動
３つクリアで、１と緩めの目標です。
３週目、４勝３敗 ５分です。リバウンドかな～と気になってましたが、２１日普段の体重に戻ってました。
４週目も、目の前の１㌔をやっつけていきます。
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26．
カピちゃん |
2009-10-24 08:31 |
おはようございます！
ちょっと遅れてしまいましたが、３週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：5勝2敗
2.３０分以上の何かの運動：6勝1敗
3.朝バナナ＆ダノンビオ：7勝
4.朝のラジオ体操：5勝2敗
5.一日２リットル以上の水分：7勝
総合で、4勝3敗でした。
体組成の数値の変化は、 （10/4→10/14→10/21）
体重：55.8kg→55.6kg→55.1kg
内臓脂肪レベル：6.0→6.0→5.5
体幹皮下脂肪率：23.1％→23.4％→23.5％ ★
体脂肪率：31.1％→31.6％→31.9％ ★
体年齢：48歳→49歳→48歳
BMI：23.5→23.4→23.2
基礎代謝：1200kcal→1195kcal→1185kcal ★
骨格筋率：24.8％→24.4％→24.3％ ☆
ウエスト（へそまわり）：79.0cm→77.5cm→76.5cm
運動量が、足りないからかな？
1.2.4が、達成してないんだよね。
・・・ということで、
＃毎日ちょっと頑張る目標＃は、変更なし。
初心に帰って、達成率100％を目指します！
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25．
ＡＲＵＵＭＡ |
2009-10-23 23:40 |
こんにちは、みなさん。
今週でもう4分の1が経過しましたね。
ほんとに光陰矢のごとし！！
＊目標＊
・ストレッチ
・リンパマッサージ
・ヨガor筋トレorバレエ
を毎日する。
＊３週目＊
４勝３敗。
初めの方にさぼっていたので、後半焦って頑張りました。
ヨガより筋トレのほうが楽しくなってきています。
体重が１ｋｇ減っていました（＾＾）
＊４週目＊
来週からちょっと忙しくなるので、頑張れるか不安…。
時間をうまく使います。
それでは来週も頑張りましょ～。
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24．
ほよほよ♪ |
2009-10-23 20:50 |
【目標】足あげぐるぐる100回
【3週目】4日／1W
おかしいなぁ、頑張ったつもりだったけど、実行していたのは
沢山食べることだけだった！
なんか逆行しています！！！
でも、これが食欲の秋ってことですよね！体力つけてインフルなんかに負けないぞ！！！
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23．
スキマスキ |
2009-10-23 20:39 |
【目標】骨盤体操、腹筋２０回×２セット、間食８０キロカロリー以内
【3週目】３勝…いつもこれ以上になれない
【4週目】腹筋２セットを１日２回に増やす
体重は現状維持
葬式に出張、外食機会が多いので気をつけます。
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22．
サークル退会者
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2009-10-23 18:40 |
【目標】スクワット一日トータル100回、究極の痩せポーズ一日一回
【実施】４勝３敗
【３週目】忙しかったり、体調不良だったり…。
気分にたるみが出てきたのかも。
【４週目】投げ出さずとにかく続けること！
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21．
megulalala |
2009-10-23 18:05 |
腹筋５０回！！の目標は半々って感じで・・・^^;
先週よりはできてる・・・かな?（笑）
体重は変わらず。
相変わらず平日減って土日で増えてます＞＜
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20．
たこきゅうぴい |
2009-10-23 17:36 |
【目標】1500カロリ前後に抑える
5000歩歩く −3㌔（は厳しい）
【3週目】カロリは抑えられています。1500〜1600ぐらい
歩数は少なかった。最高値から2㌔は落とせた。
【4週目】目標どおりと−500gが目標です
温泉は当たっても行けそうにないです。
残念。
がんばるぞ〜
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19．
**n |
2009-10-23 16:58 |
【目標】①飲んだ日より飲まなかった日を増やす⇒完敗
②8000歩以上のウォーキング⇒ほぼ達成
③44～45㌔のベスト体重を維持する⇒達成♪
【3週目】ウォーキングとベスト体重キープはいい感じ。お酒は飲み続けています……
【4週目は】飲まない日を作ろう、とりあえず……
目標ではないけど、カレーはよく食べてます☆
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18．
**n |
2009-10-23 16:57 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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17．
もりおっち |
2009-10-23 14:18 |
【目標】腹筋・腕立て 各１０回
【実施】全敗
【3週目】帰宅したとたんに、やるのをすっきり忘れてしまう。。。
【4週目】張り紙つけて再チャレンジ！
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16．
サークル退会者
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2009-10-23 12:40 |
【目標】ビールは一日1本 週3ジム
【3週目】3勝4敗 ビールが美味すぎてなかなか減らせない！運動はまあまあかな
【4週目】目標変更。ビールは2本までとします
その代わり塩分とカロリーの制限 塩分8グラム2000カロリー 以下を目指しますよ！
結果出したいなぁ～～リバウンド克服しまーす
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15．
ハルちゃ |
2009-10-23 12:30 |
【目標】お風呂上りにマッサージ・間食しない・1日１００ｇ減らす
【実施】5勝☆
【3週目は】風邪も大分良くなり、前よりもマッサージを念入りにやってました☆
【4週目は】最近なかなか体重が思うように減らなくなってきたので運動もして基礎代謝をあげたいですね・・
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14．
Wallace |
2009-10-23 11:58 |
おはようございます
今週の結果は
#毎日ちょっと頑張る目標
１日の摂取カロリーを1800キロカロリー以内とします。
６勝１敗
１敗も少しオーバーしただけでした。
間食を止めれば，結構行けると思うのですが
なかなかですね(T_T)
なんとか，今週は 全勝で行くよう
がんばります(^o^)
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13．
湯 |
2009-10-23 10:28 |
【目標】90分歩く
【実施】7勝0敗（全勝やった～！）
【3週目は】日帰り出張が多くて、それを利用してwalking。
1週目の酔っ払い事件をものすごーく怒られて深く反省。
飲み会ではお酒に呑まれないように頑張りました！
【4週目は】マグロの会に行けない･･･（泣）
悔しいから大分でお刺身ととり天食べてきます。
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12．
ヘイポー |
2009-10-23 09:14 |
YGTさん みなさん おはようございます。
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない（衣ガッツリ系×、ドーナッツ系ギリセーフ！？）
・オリーブオイル（大さじ1以上）を取る！（今週より付け足します。）
【3週目】5勝2敗
・勝半分以上なので上等！！
・負けの日はキッチリ肉を食らう！！
・揚げ物は最低限でセーブ！！
・オリーブオイルは問題なくパスできるだろう～味噌汁、サラダなどに入れる！！
【4週目】
・大会前の食事調整でどうなる事やら、明日の【マグロを食い尽くす】も油断できず！！
体重をキープしていきたいと思います。
明日は子供共々楽しみにしておりますm(__)m
ヘイポーより
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11．
はりそん705 |
2009-10-23 08:45 |
【目標】腹筋50回・間食をしない。
【3週目】7勝
【4週目】週2回は走る。を追加。出来るのか？？？
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10．
サークル退会者
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2009-10-23 08:23 |
【目標】食事ごとにローフードを最低1品入れること。
もっと家事に気合を入れること。
目標！10000歩。
【3週目】全敗！|||||/(_ _)\|||||ドヨ～ん！
【4週目】これではイカンので、目標を変更します。
『目標！10000歩』はやめます。
『何かの運動をする』に変更です。
全敗は避けられませんでした。（爆）
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9．
54045 |
2009-10-23 06:15 |
【目標】1日ランニングかダンス(ウエイト付き)30分以上。週2日だった炭酸飲料購入を2週に1回に。
【実施】3勝4敗
【3週目は】
運動実施回数が週の半分を割ってしまったので大反省。
ただ、ズボンを一本新調のため試着したら、ワンサイズ下になっていたのでモチベーションはアゲアゲ。
もう裾詰めも頼んでしまったので、返品は出来ない。
まだ太股が若干ピタピタだけど、前のズボンは「えいやー」と捨ててしまったので
ワンサイズ下を履き続ける体型を無理矢理にでも維持します。自分追い込み漁。
ファミレス、もつ鍋に焼肉、友達とケーキ食べてお茶、ワイアードカフェやら、珍しく外食のかなり多い一週間だったのだけど
一瞬の体重増減に一喜一憂しないで少しだけ食を減らして様子を見てみたら、大抵1～2日で体重が元に戻ることがわかりました。
自分はここまでなら食べて大丈夫というラインを見極められるようになりたいなぁ。
【4週目は】
今までのダイエットは若干不健康な感じだったので、今回は長い目で健康的に痩せる！
焦らず毎日の運動と自炊をこつこつ続ける。
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8．
けろけろりん |
2009-10-23 04:56 |
今週は3勝４敗、今週の敗因は気の緩み、お酒ちょこちょこと飲みすぎました。
なんとか元の体重を保っているのは奇跡的。
12月に向けて徐々に忙しくなるので運動はウォーキングかwii fit、
どちらか1時間したらＯＫに変更します。
お酒は適量3本以内を超えたらアウトということで。
気持ち新たに頑張ります。
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7．
きのっち |
2009-10-23 03:11 |
【目標】
・夜の２２時以降に飲み食いしない。
・おやつ（間食）は１日１回にする。
・平日は禁酒！
【実施】０勝７敗･･･ ||||||||||凹[◎凸◎;]凹||||||||||ｶﾞﾋﾞｰﾝ!
実施可能な目標に変えるべきか･･･
皆さんに安心感を与える存在になるべきか･･･
う～む、悩む。
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6．
あと2㌔痩せたい！！ |
2009-10-22 23:41 |
【目標】
①何かしらの運動をする
②ジュースを飲まない
③夜食を食べない
【実施】6勝
【3週目は】結構できた♪だから痩せたわけではないけど。
【4週目は】マグロの会行きたい！
・・・でも遠すぎて行けないので、私も当日はお寿司でも食べようかな。
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5．
こんなはずじゃない |
2009-10-22 23:27 |
穴があったら入りたい3週目。
【目標】1）飲む日はワイングラス3杯まで。日本酒なら２合まで。
2）即効お腹痩せ体操メニューをこなす。
【3週目】6連敗。
全て運動からの逃避が問題。
意外にもお酒は、量を気にして飲むくらいなら止めとこ！でいける人間であること発覚。
【4週目】は。運動の部分に気合を入れて、ちょっとは成果を数字に表したいわ～。
反省のあまり、やたらマジメな書き込みになってしまった。
私としたことが･･･。
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4．
サークル退会者
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2009-10-22 23:17 |
３週目はけっこう頑張れたかな♪
【目標】＆【実施】
平均実施率0.66
１、間食を極力しない １勝もできませんorz
・・・アバウトな目標でだめだめなので設定を変えます。
２、朝ヨガ＆夜ストレッチ＆二の腕マッサージ ７勝
これだけは！ととにかく必死で。
３、夜７時以降の飲食禁止 ７勝
７時以降の飲食は家族や友人に左右されやすいので、今週はラッキーでした♡
●肩甲骨を動かすゆるゆる体操のおかげか、食べても太らなかったのは大きい。
【４週目】
１の間食は、カロリー換算で一日２００カロリー以内にします！
あとは引き続き頑張っていこうと思います。
友人に誘われて記入し始めたカラダカラ。
その友人がログインしなくなって、一人になった今でもなんとかこうして続いているのは、
このサークルのみなさんのおかげだと思ってます。
頑張っているのを見ると（読むと）私も頑張ろうって思えます。
気が早いけど、全体的に細くなって来年の夏はビキニになっても肉が乗らない様にしたいですｗ
マグロの会、とても行きたいけれどちょっと遠いのでみなさん、楽しんでください！
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3．
freakscene |
2009-10-22 22:38 |
【目標】『消費カロリー＞摂取カロリー』
【3週目】3勝4敗 やっと足の故障が癒えてジョギングできるようになりました
【4週目】日曜日にいよいよ初マラソンです。完走めざしてがんばります。
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2．
どりり |
2009-10-22 22:06 |
【目標】腹筋種目最低１つを4セット
【実施】0勝...
週報告をしたとはいえ、この有様...。
抽選の権利を失っても文句はいえませんね(^^;
喘息をひきずったまま、3週目は私的なことでいろいろとあったため実施0。
ただ、ようやく快方に向かいつつある(と思いたい)ので、自分の日記は今日から再開します。
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1．
ふぬじろ |
2009-10-22 20:54 |
【目標】昼食の後に甘いものを食べない。お酒は隔日で。
【3週目】6勝1敗 やっぱり1敗は日曜日の休みの日でした。なんで休みに弱いんだろうー
【4週目】少し目標変更します。昼食後の甘いモノ禁止はそのままで、飲んでいいのは土曜日だけ！
出来るかな。。。4週目ぼろぼろにならないように毎日の積み重ねで頑張ります。
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