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1．
たこきゅうぴい |
2010-07-26 17:22 |
【目標】5000歩 1500㌔カロリ −３㌔
実施→９勝
良く歩いたからですね、減ってはいないんです 残念。
すこしでも減らして行けるといいな。
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2．
audrey |
2010-07-26 18:00 |
報告、すっかりご無沙汰してしまいました。
18～24日ですが、、、
【目標】週に二日以上自転車通勤。（雨の日は除く）
腹筋５０回、腹斜筋を意識して行います。
【実施】自転車通勤は４日間、仕事の日すべて自転車で
行ってしまいました、、、
週末、自転車に乗ってヴァイオリンサークルと
アウトレットに行き、かなり運動になりました。
梅雨明け後のかなりの暑さで、そろそろ限界か？（早いっ！）
と思いつつ、今日はとりあえず電車通勤です。
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3．
杏宏ママ |
2010-07-26 21:28 |
【目標】
・禁煙
・何か運動(ストレッチ・筋トレ)
【実施】なんとか全勝
行事満載でバタバタの日々でしたが
何とか、緩い目標なのでクリアできました。
停滞期モード、まだまだ抜けられません＞＜
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4．
紗羅月 |
2010-07-27 07:37 |
１週目、3.5/7
２週目、2.75/7
だいぶ、さぼってます。。。
おかげで体重増えてます。
8月から本気出す！予定です～
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5．
けろけろりん |
2010-07-27 09:28 |
前半は2日、後半は3日、1日総カロリー1500以下、
運動はほぼ毎日、まあまあの結果なんだけどー、
6月より体重が平均1キロ増えている～、
51キロ後半から52キロ全体におさまっていてくれないかなーと。
希望的感想を述べてもだめっすよねー、あははっ。
今週はもう1日がんばる？
【目標】 毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1500以下。 週2日は休肝日
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6．
三輪昌志 |
2010-07-27 10:04 |
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【KMGP 7/19-7/25】（写真）
食事は、３勝４敗・・・最悪です。
運動は、１勝６敗・・・同じく最悪。
体重、体脂肪率もまた上昇トレンドに・・・・。
次の週で元にもどるかな・・・・（不安；） |
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7．
サークル退会者
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2010-07-27 13:08 |
最近 さぼりがちでした
気を引き締めていきます。
結果は2勝5敗でした
【目標】
①ビール一日500mlまで←1000mlから変更自分にきびしく！
②夜9時以降の飲食禁止
③1800cal位まで
④週3回以上30分以上の運動
現在60キロ周辺をウロウロしてます
50k台定着を狙いたいです
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8．
ヘイポー |
2010-07-27 13:55 |
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YGTさん みなさん こんにちは～
暑中お見舞い申し上げますm(__)m
暑い日が続きますがしっかり水分補給(酒は×) しましょう～♪
【目標】
・豆・乳製品を飲食する
・揚げ物類を食べない
・21時以降食べない
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【7/11～7/24】8勝6敗
（揚物スナック負け3、乳製品･豆類0、21時負4、ロ負0）
【これから～】
・レース無事完走～
・”サプリそろそろ休みますm(__)m ”
・週明けは胃腸を休めるため～
【プチ断食っぽい】事をやる→水分･ゼリー野菜中心～
・夏をエンジョイする～！？腹筋鍛える！！
ヘイポーより |
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9．
どりり |
2010-07-27 15:00 |
こんにちは。どりりです。
(7/11～7/24)
【目標】トレーニング(筋トレor有酸素運動)の実行
【実施】10勝
8月はなんとしても体脂肪を減らしていかないといけないので、
本日7/27より目標を変更します。
【目標】スロージョギングの実施
これまでは週3回程度できればいいな～くらいでしたが、
そんな悠長なこと言ってられません。1日でも多く走りたいと思います。
うわぁ...言っちゃった...。やれんのか？
もちろん筋トレはこれまで同様のペースかペースアップで。
最近、負荷・セット数ともに少しづつあげてきています。
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10．
どっち |
2010-07-27 23:06 |
みなさん、こんばんは。
"ど"改め"どっち"です。
先週から冷房病のため腰とひさの痛みがひどく、体操はサボり気味です。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)２１時以降にお菓子（夕飯）を食べない。（果物はOK）
【実施】
7/11-7/17
体操 １勝３敗３分（引き分けは１セット実施）
夜食 ４勝３敗
7/18-7/24
体操 ０勝６敗１分（引き分けは１セット実施）
夜食 ２勝５敗
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11．
梨湖 |
2010-07-29 21:01 |
暑いですねぇ・・・枝豆のおいしい季節です。
ということで（？）この6勝。
だめだめ状態が続いています。
8月になれば本気出します・・・はず。
がんばりまっす ＾＾；
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12．
サークル退会者
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2010-07-30 20:24 |
【目標】1日ビール500CC 程度
何かしらのスポーツ。
休肝日を週に2回以上。
12時までに寝る。 これ、無理！夏休み中は1時までに。
【実施】アルコール6勝1敗。スポーツ等4勝3敗。休肝日2日。
就寝時刻全敗で、目標緩めて3勝！！
【感想】アルコールはともかく、就寝時刻が緩んでます。
夏休みは1時まででよしとさせてください。
また、腰が痛くなってきたので腹筋しないと〜
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