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広い腕立て①大胸筋②上腕三等筋(回)
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ワイドスタンス・スクワット①太もも前面・内転筋②ハムストリングス(回)
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サイド・ヒップレイズ①中臀筋・小臀筋(回)
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スパイン・ヒップリフト①ハムストリングス・大臀筋(回)
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ボディアーチ①広背筋・大臀筋(回)
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バックキック①脊柱起立筋・多列筋・腹横筋②大臀筋(回)
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シットアップ①腹直筋・腸腰筋(回)
シットアップ①腹直筋・腸腰筋のグラフ
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シザーズ①腹横筋②腹筋下部(回)
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ツイスティング・シットアップ①腹斜筋②腹直筋・腸腰筋(回)
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ヒップレイズ①腸腰筋・腹筋下部②腹筋上部(回)
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