健康管理は、食事の管理から。キムチスープの亜鉛の内訳

キムチスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （32.9%）
• 豚ロース （31.4%）
• エノキダケ （20%）
• 大豆もやし （15.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	7食分	0.84	mg	32.9	%
豚ロース	50g	0.8	mg	31.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	20	%
大豆もやし	2人前	0.4	mg	15.7	%