健康管理は、食事の管理から。コチュジャン野菜炒めの亜鉛の内訳

コチュジャン野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 魚肉ソーセージ （57.1%）
• キャベツ （20%）
• 緑豆もやし （17.1%）
• にんじん （5.7%）
• こしょう （0.13%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	0.4	mg	57.1	%
キャベツ	70g	0.14	mg	20	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	17.1	%
にんじん	20g	0.04	mg	5.7	%
こしょう	1振り	0	mg	0.13	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%