健康管理は、食事の管理から。ホットサンドの葉酸の内訳

ホットサンドの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• レタス （38.5%）
• 卵 （32.5%）
• 食パン （18.3%）
• プロセスチーズ （9.5%）
• ロースハム （1.1%）
• その他 （0.25%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

レタス	1人前	21.9	μg	38.5	%
卵	M1個	18.5	μg	32.5	%
食パン	6枚切0.5枚	10.4	μg	18.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	5.4	μg	9.5	%
ロースハム	中2枚	0.6	μg	1.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.14	μg	0.25	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%