健康管理は、食事の管理から。ほうとうの食物繊維の内訳

ほうとうの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （38.8%）
• うどん（ゆで） （31.7%）
• 大根（根） （8.2%）
• にんじん （7.9%）
• 長ネギ （7%）
• その他 （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	70g	2.5	g	38.8	%
うどん（ゆで）	1玉	2	g	31.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	8.2	%
にんじん	20g	0.5	g	7.9	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	7	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	0.4	g	6.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
豚バラ	0.5人前	0	g	0	%