健康管理は、食事の管理から。キャベツ炒めのカリウムの内訳

キャベツ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （65.7%）
• 卵 （18.4%）
• ショルダーベーコン （15.8%）
• 食塩 （0.13%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	65.7	%
卵	M0.5個	28	mg	18.4	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	15.8	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%