健康管理は、食事の管理から。鶏南蛮の炭水化物の内訳

鶏南蛮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （32.2%）
• 砂糖（上白糖） （23.7%）
• 本みりん （13.7%）
• こしょう （9.3%）
• 米酢 （6.3%）
• その他 （14.97%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	32.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	23.7	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	13.7	%
こしょう	5g	3.5	g	9.3	%
米酢	大さじ2杯	2.4	g	6.3	%
ピクルス	2切れ	1.8	g	4.9	%
レモン（果汁）	20g	1.7	g	4.6	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	2.7	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.48	g	1.3	%
パセリ	3g	0.25	g	0.65	%
玉ねぎ	2g	0.18	g	0.48	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.17	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.17	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	15g	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.5枚	0	g	0	%