健康管理は、食事の管理から。クリームシチューのビタミンB6の内訳

クリームシチューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （82.9%）
• 豆乳（調整） （5.2%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• 若鶏モモ （3.7%）
• にんじん （1.7%）
• その他 （1.26%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	82.9	%
豆乳（調整）	100g	0.05	mg	5.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	5.1	%
若鶏モモ	20g	0.04	mg	3.7	%
にんじん	15g	0.02	mg	1.7	%
固形コンソメ	固形0.3個	0.01	mg	0.62	%
ワイン（白）	25g	0.01	mg	0.52	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	mg	0.12	%
オリーブオイル	6g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%