健康管理は、食事の管理から。卵焼きのビタミンCの内訳

卵焼きのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ほうれん草 （63.6%）
• グリンピース （17.3%）
• ケチャップ （8.2%）
• とうもろこし （7.3%）
• にんじん （3.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	10g	3.5	mg	63.6	%
グリンピース	5g	0.95	mg	17.3	%
ケチャップ	5g	0.45	mg	8.2	%
とうもろこし	5g	0.4	mg	7.3	%
にんじん	5g	0.2	mg	3.6	%
低脂肪乳	10g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%