健康管理は、食事の管理から。茄子グラタンの亜鉛の内訳

茄子グラタンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （70.9%）
• ナス （15.5%）
• ホールトマト（缶詰） （11.1%）
• 玉ねぎ （2.2%）
• 固形コンソメ （0.14%）
• その他 （0.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	20g	0.64	mg	70.9	%
ナス	中1本	0.14	mg	15.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	11.1	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	2.2	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
豚ミンチ	0g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0杯	0	mg	0	%