健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのエネルギーの内訳

ちゃんぽんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （68.5%）
• 鶏ガラだし （11.9%）
• かまぼこ （8.8%）
• キャベツ （4.9%）
• きくらげ （2.8%）
• その他 （3.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	0.3玉	80.5	kcal	68.5	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	11.9	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	8.8	%
キャベツ	葉0.5枚	5.8	kcal	4.9	%
きくらげ	2g	3.3	kcal	2.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	1.6	kcal	1.4	%
長ネギ	中0本	0	kcal	0	%
大豆もやし	0g	0	kcal	0	%
玉ねぎ	0g	0	kcal	0	%
にんじん	0g	0	kcal	0	%
豚バラ	0g	0	kcal	0	%