健康管理は、食事の管理から。ツナとハーブと水菜のサラダのカリウムの内訳

ツナとハーブと水菜のサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （55.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （42.6%）
• バジル （0.97%）
• マヨネーズ （0.81%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	55.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	42.6	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.97	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.81	%