健康管理は、食事の管理から。高きびバーグ(高きび以外)のカリウムの内訳

高きびバーグ(高きび以外)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 干ししいたけ （33.6%）
• 小口ネギ （25.6%）
• 玉ねぎ （22.8%）
• 焼麩 （7.5%）
• とんかつソース （6.7%）
• その他 （3.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

干ししいたけ	中1個	84	mg	33.6	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	25.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	22.8	%
焼麩	8.5g	18.7	mg	7.5	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	6.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	1.9	%
おろしニンニク	1g	4.4	mg	1.8	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.24	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%