健康管理は、食事の管理から。オートミールハンバーグの食物繊維の内訳

オートミールハンバーグの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• オートミール （31%）
• 干ししいたけ （27%）
• にんじん （20.6%）
• 玉ねぎ （13.3%）
• 焼麩 （5.3%）
• その他 （2.66%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オートミール	0.25カップ	1.9	g	31	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	27	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	20.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	13.3	%
焼麩	8.5g	0.32	g	5.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	2.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.06	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.25盛り	0	g	0	%