健康管理は、食事の管理から。オートミールハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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オートミールハンバーグの詳細

材料

＊オートミール 0.25カップ 76 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊おろしニンニク 小0.25盛り 0.86 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊焼麩 8.5g 32.2 kcal
    236.8 kcal
オートミールハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 236.8 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 35.7 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 604 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 399 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 45.2 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 341 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 12.9 μg
 
19.8%
 内訳
＊葉酸 40.3 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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