健康管理は、食事の管理から。冷麺のカリウムの内訳

冷麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （46.6%）
• ラーメン（ゆで） （28%）
• 薄口しょうゆ （14.9%）
• きゅうり （10.4%）
• 穀物酢 （0.1%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	46.6	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	28	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	14.9	%
きゅうり	20g	40	mg	10.4	%
穀物酢	10g	0.4	mg	0.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%