健康管理は、食事の管理から。あんこう鍋の炭水化物の内訳

あんこう鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （37.8%）
• 糸こんにゃく （18.9%）
• エノキダケ （13.5%）
• 料理酒 （8.4%）
• 白菜 （6.7%）
• その他 （14.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	37.8	%
糸こんにゃく	1玉	9	g	18.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	13.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	8.4	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	6.7	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	4.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	3.4	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.5	%
アンコウ	鍋1.5人前	0.68	g	1.4	%
たらこ	中0.5腹	0.16	g	0.34	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%