健康管理は、食事の管理から。具たくさん野菜炒めの炭水化物の内訳

具たくさん野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きくらげ （19.5%）
• キャベツ （19%）
• 片栗粉 （14.9%）
• エノキダケ （11.8%）
• にんじん （9.9%）
• その他 （24.79%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きくらげ	3人前	10.7	g	19.5	%
キャベツ	葉4枚	10.4	g	19	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	14.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	11.8	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	9.9	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	5.9	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5.3	%
マイタケ	中1株	2.4	g	4.4	%
緑豆もやし	2人前	2.1	g	3.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	1.6	g	2.9	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.2	%
マッシュルーム	中2個	0.42	g	0.77	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.37	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.12	%
唐辛子	中0.5本	0.02	g	0.03	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ10杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%