健康管理は、食事の管理から。餃子の亜鉛の内訳

餃子の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （65.3%）
• 餃子の皮 （11.5%）
• 白菜 （7.7%）
• オイスターソース （6.1%）
• キャベツ （3.8%）
• その他 （5.43%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	200g	6.8	mg	65.3	%
餃子の皮	市販品40枚	1.2	mg	11.5	%
白菜	中・葉4枚	0.8	mg	7.7	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.64	mg	6.1	%
キャベツ	葉4枚	0.4	mg	3.8	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0.32	mg	3.1	%
ニラ	1束	0.24	mg	2.3	%
こしょう	4振り	0	mg	0.03	%
片栗粉	10g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ6杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%