健康管理は、食事の管理から。餃子の食物繊維の内訳

餃子の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （31.1%）
• 餃子の皮 （26.3%）
• キャベツ （21.5%）
• ニラ （20.6%）
• オイスターソース （0.48%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉4枚	5.2	g	31.1	%
餃子の皮	市販品40枚	4.4	g	26.3	%
キャベツ	葉4枚	3.6	g	21.5	%
ニラ	1束	3.4	g	20.6	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.08	g	0.48	%
合挽ミンチ	200g	0	g	0	%
片栗粉	10g	0	g	0	%
こしょう	4振り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ6杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%