健康管理は、食事の管理から。もつなべの亜鉛の内訳

もつなべの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （36.8%）
• ヒモ（牛） （24.5%）
• キャベツ （16.3%）
• ニラ （9.8%）
• ラーメン（ゆで） （7.4%）
• その他 （5.17%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.9	mg	36.8	%
ヒモ（牛）	1人前	0.6	mg	24.5	%
キャベツ	葉4枚	0.4	mg	16.3	%
ニラ	1束	0.24	mg	9.8	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	0.18	mg	7.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.7	%
なると	薄切り1切れ	0.02	mg	0.82	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.41	%
唐辛子	中0.5本	0	mg	0.04	%
味付けメンマ	0.5人前	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	mg	0	%