健康管理は、食事の管理から。サラダの亜鉛の内訳

サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （60.6%）
• とうもろこし （15.2%）
• ミニトマト （4.8%）
• 和風ドレッシング （3.6%）
• きゅうり （3.6%）
• その他 （12.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	100g	0.5	mg	60.6	%
とうもろこし	中0.1本	0.13	mg	15.2	%
ミニトマト	大1個	0.04	mg	4.8	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	mg	3.6	%
きゅうり	中0.1本	0.03	mg	3.6	%
キャベツ	15g	0.03	mg	3.6	%
レタス	0.5人前	0.03	mg	3.6	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0.03	mg	3.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.1パック	0.01	mg	1.5	%