健康管理は、食事の管理から。てっちりの食物繊維の内訳

てっちりの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （28.9%）
• うどん（ゆで） （17.8%）
• マイタケ （16%）
• 生しいたけ （7.8%）
• 大根（根） （7.7%）
• その他 （21.89%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1.5枚	2	g	28.9	%
うどん（ゆで）	150g	1.2	g	17.8	%
マイタケ	40g	1.1	g	16	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	7.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	7.7	%
にんじん	20g	0.5	g	7.4	%
長ネギ	20g	0.44	g	6.5	%
米・もち米	70g	0.21	g	3.1	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	3.1	%
木綿豆腐	20g	0.08	g	1.2	%
ゆず（果汁）	10g	0.04	g	0.59	%
卵	M1個	0	g	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	g	0	%
フグ	15g	0	g	0	%