健康管理は、食事の管理から。てっちりの炭水化物の内訳

てっちりの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （38.3%）
• 米・もち米 （30.7%）
• はるさめ（乾） （15%）
• 白菜 （5.7%）
• にんじん （2.1%）
• その他 （8.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	150g	32.4	g	38.3	%
米・もち米	70g	26	g	30.7	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	15	%
白菜	中・葉1.5枚	4.8	g	5.7	%
にんじん	20g	1.8	g	2.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	1.9	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.7	%
マイタケ	40g	1.1	g	1.3	%
薄口しょうゆ	10g	0.78	g	0.92	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	0.87	%
ゆず（果汁）	10g	0.7	g	0.83	%
木綿豆腐	20g	0.32	g	0.38	%
卵	M1個	0.13	g	0.15	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	0.04	%
フグ	15g	0.03	g	0.04	%