健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのビタミンB6の内訳

ゴーヤチャンプルーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （54.6%）
• ゴーヤ （15.7%）
• 木綿豆腐 （10.5%）
• 卵 （9%）
• かつお節 （5.6%）
• その他 （4.63%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.1	mg	54.6	%
ゴーヤ	50g	0.03	mg	15.7	%
木綿豆腐	40g	0.02	mg	10.5	%
卵	M0.5個	0.02	mg	9	%
かつお節	2g	0.01	mg	5.6	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	4.5	%
料理酒	2.5g	0	mg	0.13	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%