健康管理は、食事の管理から。豆腐のスープの亜鉛の内訳

豆腐のスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （80.4%）
• 緑豆もやし （12.9%）
• 長ネギ （6.4%）
• ショウガ （0.21%）
• こしょう （0.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	80.4	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	12.9	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	6.4	%
ショウガ	0.2片	0	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	mg	0	%