健康管理は、食事の管理から。豆腐のスープの栄養バランスを見てみよう

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豆腐のスープの詳細

材料

＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
    128.4 kcal
豆腐のスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.4 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 6.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 509 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 361 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 77.1 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.7 μg
 
27.6%
 内訳
＊葉酸 50.3 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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