健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のエネルギーの内訳

湯豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （42.6%）
• 木綿豆腐 （34.9%）
• 一味唐辛子 （4.1%）
• 長ネギ （3.6%）
• エノキダケ （3%）
• その他 （11.91%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	263	kcal	42.6	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	34.9	%
一味唐辛子	大さじ1杯	25.1	kcal	4.1	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	3.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	3	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	2.3	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	2.3	%
水菜	1人前	11.5	kcal	1.9	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.8	%
豆板醤	5人分	9	kcal	1.5	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	1.2	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	0.91	%