健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のビタミンB6の内訳

冷やし中華のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 中華だし （28.6%）
• トマト （27.5%）
• ナス （10%）
• ロースハム （9.9%）
• 卵 （9.8%）
• その他 （14.19%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	1カップ	0.1	mg	28.6	%
トマト	中1個	0.1	mg	27.5	%
ナス	中1本	0.04	mg	10	%
ロースハム	中1枚	0.03	mg	9.9	%
卵	M1個	0.03	mg	9.8	%
きゅうり	50g	0.03	mg	7.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	6.7	%
穀物酢	10g	0	mg	0.29	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	mg	0	%