健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （24.5%）
• 春菊 （24.2%）
• 長ネギ （16.6%）
• マイタケ （15.3%）
• 緑豆もやし （9.8%）
• その他 （9.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	24.5	%
春菊	中0.5束	1.3	g	24.2	%
長ネギ	40g	0.88	g	16.6	%
マイタケ	30g	0.81	g	15.3	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	9.8	%
ラーメン（ゆで）	30g	0.39	g	7.4	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0.12	g	2.3	%
ホタテ貝	中1個	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	0	g	0	%
餃子（冷凍）	2個	0	g	0	%