健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食塩相当量の内訳

寄せ鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• さつま揚げ （66.1%）
• 餃子（冷凍） （20.9%）
• ホタテ貝 （7%）
• 春菊 （3.5%）
• ラーメン（ゆで） （2.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	1.5	g	66.1	%
餃子（冷凍）	2個	0.48	g	20.9	%
ホタテ貝	中1個	0.16	g	7	%
春菊	中0.5束	0.08	g	3.5	%
ラーメン（ゆで）	30g	0.06	g	2.6	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0	g	0	%
マイタケ	30g	0	g	0	%
長ネギ	40g	0	g	0	%
緑豆もやし	1人前	0	g	0	%
白菜	中・葉1枚	0	g	0	%