健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの炭水化物の内訳

茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （68.4%）
• マイタケ （19.2%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• カツオ昆布だし （4%）
• 卵 （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	68.4	%
マイタケ	中0.3株	0.73	g	19.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	6.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	4	%
卵	M0.5個	0.06	g	1.7	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏ササミ	20g	0	g	0	%