健康管理は、食事の管理から。きゅうりとトマトのサラダのカリウムの内訳

きゅうりとトマトのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （53.7%）
• トマト （45.1%）
• ぶどう酢 （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	75g	150	mg	53.7	%
トマト	60g	126	mg	45.1	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	mg	1.3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%