健康管理は、食事の管理から。つけめんの炭水化物の内訳

つけめんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（生） （79.3%）
• ちくわ （4.8%）
• 料理酒 （4.8%）
• 砂糖（上白糖） （3.5%）
• 卵焼き （2.3%）
• その他 （5.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	66.8	g	79.3	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	4.8	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	4.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	3.5	%
卵焼き	30g	1.9	g	2.3	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.7	%
水菜	0.5人前	1.2	g	1.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	1.1	g	1.2	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.74	g	0.87	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%