健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （46.5%）
• 里いも （26.1%）
• ごぼう （16.1%）
• にんじん （7.1%）
• きぬさや （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	46.5	%
里いも	中1個	0.92	g	26.1	%
ごぼう	10g	0.57	g	16.1	%
にんじん	10g	0.25	g	7.1	%
きぬさや	5g	0.15	g	4.2	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%
板こんにゃく	0g	0	g	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	0g	0	g	0	%
レンコン	0g	0	g	0	%