健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （42.6%）
• 焼きそば麺（蒸し） （22%）
• キャベツ （13.6%）
• ピーマン （11.3%）
• ウスターソース （10.4%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	42.6	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	22	%
キャベツ	20g	40	mg	13.6	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	11.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	10.4	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%