健康管理は、食事の管理から。自家製弁当のタンパク質の内訳

自家製弁当のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米・もち米 （26.2%）
• シュウマイ（冷凍） （19.5%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （19.2%）
• ウインナーソーセージ （18.4%）
• たらこ （16.7%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米・もち米	150g	3.8	g	26.2	%
シュウマイ（冷凍）	1個	2.8	g	19.5	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	2.8	g	19.2	%
ウインナーソーセージ	中1本	2.6	g	18.4	%
たらこ	10g	2.4	g	16.7	%