健康管理は、食事の管理から。自家製弁当の炭水化物の内訳

自家製弁当の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （72%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （19.6%）
• シュウマイ（冷凍） （7.5%）
• ウインナーソーセージ （0.78%）
• たらこ （0.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	150g	55.7	g	72	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	15.2	g	19.6	%
シュウマイ（冷凍）	1個	5.8	g	7.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.6	g	0.78	%
たらこ	10g	0.04	g	0.05	%