健康管理は、食事の管理から。筑前煮のビタミンB6の内訳

筑前煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （24.9%）
• 里いも （20.7%）
• にんじん （11.4%）
• ごぼう （10.4%）
• レンコン （9.3%）
• その他 （23.46%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	40g	0.07	mg	24.9	%
里いも	中1個	0.06	mg	20.7	%
にんじん	30g	0.03	mg	11.4	%
ごぼう	30g	0.03	mg	10.4	%
レンコン	30g	0.03	mg	9.3	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	6.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	5.3	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.01	mg	3.5	%
きぬさや	10g	0.01	mg	2.8	%
板こんにゃく	40g	0.01	mg	2.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	0.01	mg	2.1	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0.41	%
料理酒	10g	0	mg	0.35	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%