健康管理は、食事の管理から。カレーのカリウムの内訳

カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ナン（市販品） （38.1%）
• 合挽ミンチ （33.9%）
• ナス （16.8%）
• カレールー （11.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ナン（市販品）	中2枚	175	mg	38.1	%
合挽ミンチ	1人前	155	mg	33.9	%
ナス	中0.5本	77	mg	16.8	%
カレールー	1人前	51.2	mg	11.2	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%