健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせのエネルギーの内訳

串カツ盛り合わせのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （44.8%）
• 和牛モモ （15.9%）
• うずら卵 （8.8%）
• とんかつソース （6.8%）
• 豚ヒレ （5.6%）
• その他 （18.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	30g	276	kcal	44.8	%
和牛モモ	40g	98.4	kcal	15.9	%
うずら卵	中3個	54.6	kcal	8.8	%
とんかつソース	大さじ2杯	42.2	kcal	6.8	%
豚ヒレ	30g	34.5	kcal	5.6	%
インゲン豆	0.5人前	33.3	kcal	5.4	%
レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	4.3	%
小麦粉（薄力粉）	6g	22.1	kcal	3.6	%
玉ねぎ	40g	15.2	kcal	2.5	%
乾燥パン粉	2g	7.5	kcal	1.2	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	0.71	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.22	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.18	%
食塩	1g	0	kcal	0	%