健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせの食物繊維の内訳

串カツ盛り合わせの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• インゲン豆 （42.1%）
• レンコン （17.5%）
• 玉ねぎ （14.8%）
• アスパラガス （7.9%）
• とんかつソース （7%）
• その他 （10.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

インゲン豆	0.5人前	1.9	g	42.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	17.5	%
玉ねぎ	40g	0.68	g	14.8	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	7.9	%
とんかつソース	大さじ2杯	0.32	g	7	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	5.7	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.15	g	3.3	%
乾燥パン粉	2g	0.08	g	1.7	%
豚ヒレ	30g	0	g	0	%
植物油	30g	0	g	0	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
うずら卵	中3個	0	g	0	%
和牛モモ	40g	0	g	0	%