健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせの炭水化物の内訳

串カツ盛り合わせの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• とんかつソース （29.9%）
• レンコン （18.7%）
• インゲン豆 （17.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （13.8%）
• 玉ねぎ （10.9%）
• その他 （9.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

とんかつソース	大さじ2杯	9.9	g	29.9	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	18.7	%
インゲン豆	0.5人前	5.8	g	17.5	%
小麦粉（薄力粉）	6g	4.6	g	13.8	%
玉ねぎ	40g	3.6	g	10.9	%
乾燥パン粉	2g	1.3	g	3.8	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	2.4	%
生しいたけ	中0.5個	0.37	g	1.1	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.64	%
和牛モモ	40g	0.2	g	0.6	%
うずら卵	中3個	0.18	g	0.54	%
豚ヒレ	30g	0.06	g	0.18	%
植物油	30g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%