健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの亜鉛の内訳

豆腐ハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （29.9%）
• 絹ごし豆腐 （21.4%）
• トマトジュース （17.1%）
• 卵 （12%）
• ピーマン （9%）
• その他 （10.67%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	25g	0.18	mg	29.9	%
絹ごし豆腐	25g	0.13	mg	21.4	%
トマトジュース	100g	0.1	mg	17.1	%
卵	M0.125個	0.07	mg	12	%
ピーマン	中0.75個	0.05	mg	9	%
乾燥パン粉	2.5g	0.02	mg	3.9	%
玉ねぎ	9.4g	0.02	mg	3.2	%
かぼちゃ	5g	0.02	mg	2.6	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	0	mg	0.68	%
こしょう	1振り	0	mg	0.15	%
固形コンソメ	固形0.16個	0	mg	0.14	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%